co pod

[...] zolnierze j.s. powinni byc caly czas na pozycjach do szturmu to jestes najzwyklejszym w swiecie geniuszem jak ty to sobie wyobrazasz ze caly czas mieli by stac przykucnieci pod murkiem czekajac 48h na rozkaz do szturmu? wez sie zastanow zanim cos napiszesz a nie takie frazesy rzucasz ze mozna puscic pawia z nudow 1 pytanie do ciebie z kad wiesz [...]

[...] Co prawda Włodar szczelil bramke ale obroncy to mogli rownie dobrze sie polozyc na boisku. Bramke Zurawskiego to wszyscy widzieli. Malo skladnych Akcji. Wszystko podawane gora jakby dolem nie mozna bylo Słowem totalne dno. I to gralismy z druzyna fryzjerow (80 miejsc za Polakami w rankingu Fifa). A angole ktorych nienawidze to na [...]

[...] profi whey mass 4 kg -150, bio-x 3,5kg -305 zł no wiem w czym tkwi problem.Zeby mikt nie pomyąlał ,że jestem piewcą olimpu , to powiem że miałem zamiar kupić sp 80% ale pod wpływem niejakiego biospeca zmieniłem zdanie i wziełem sobie extensora wpc 80%. Za jednego bio-x masz 8 kg profi , a przeciez w mlo cudów nie ma, to w gruncie rzeczy to [...]

[...] efekty. Odnośnie rozbierznosci w czasach statyk w wodzie i nabasenie. Ja miałem przed wakacjami czasy 3:00 i 5:00. Też mnie drażni to ze nie moge "wygarnąć" pod wodą, ale moim zdaniem jest to spowodowane zasadniczymi różnicami: 1 w wodzie nei oddychasz skórą 2 nie zrelaksujesz sie w pełni w wodzie 3 w wodzie mam troche napięte [...]

mmichaal dzieki i odbita A co Cie jakos na silce nei widac co ?? Gdzie sie podizewasz ?? ... znowu wtnaie wina pijech pod smietnikiem

xct: "To taka sztuka np. polaczyc jakis styl karate z jakims Judo czy tym podobne?? Zawsze to masz trening w parterze i w stojce." Co znaczy wg. Ciebie polaczyc? Chodzac na karate i judo trenujesz raz karate a raz judo, niczego nie laczysz... W ogole wydaje mi sie, ze wielu mlodym fighterom wydaje sie, ze jak beda mieli np. 3x tyg. bjj [...]

[...] ovopol -bialko dobre choc o nizszej przyswajalnosci co serwatkowe no i niestety musisz to z czyms mieszac bo bez tego jest tragiczne w smaku ale to chyba zrozumiale biorac pod uwage nowe atrakcyjne cenowo produkty ktore weszly na rynek to cena ovopolu chyba nie rzuca na kolana. zreszta bialko ovopolu jest chyba skladnikiem wielu odzywek [...]

[...] kolanka i robilem za sedziego ... ;) inni polacy zdobyli jeszcze srebro i zloto w sub ... zloto dostal darek od boruty a srebro zdobyl leszek z lodzi niebieski pas pod roberto atalla ogolnie polska zajela 3 miejsce z 3 zlotymi 1 srebrnym i 1 brazowym wystawiajac hmm 4 zawodnikow ;) stronka http://londinium.port5.com/results.htm

[...] masz cele na najbliższy tydzień, miesiąc, rok ... I wedle tych celów rozplanować sobie wszystko. Ja proponuję na początek 2 tygodnie odpoczynku - w miarę normalna dieta pod względem składu, o kaloryczności na poziomie zapotrzebowania. Treningi krótkie, rzadkie - ot takie aby nie wypaść z rytmu. W tym czasie zastanów się właśnie nad tym co [...]

[...] i od razu po buzi, odwracam sie na drugi bok i nyny I twardo do rana :P Z tymi zylami to ja serio nie wiem... Kiedys widzialem reklame takich krazkow co kladzie je sie pod wyro i one niweluja to promieniowanie, ale czy to jaja jakies czy co to ja nie wiem Ja powiem szczerze szukalbym kazdej jednej przyczyny ale zyly wodne to chyba dopiero [...]

Najlepszym i najskuteczniejszym stylem samoobrony jest, jak sama nazwa wskazuje, Samoobrona, znana równiez jako Country Combat. Treningi odbywające się pod okiem senseja Andrzeja są niezwykle przemyślanie i profesjonalne, nic więc dziwnego że uczniowie tejże szkoły zajmują czołowe miejsca w rankingach FFC (Field Fighting Championships). Oprócz [...]

[...] masy mięśniowej. Od tygodnia w ogóle nie trenuję - zazwyczaj zawsze robie sobie 12-14 dni wolnych od treningu, po takiej przerwie czuję sie wypoczęty i z większą energią podchodzę do nowego planu. Tak więc wiem co chcę robić - tylko nie wiem jaka wybrać drogę dojścia do tego celu. Nie jestem pewien co do diety, gdyż nigdy nie przerrowadzałem [...]

[...] wcale sie nie znacie . Siłka lepsza od MT. Toż to Polska sztuka walki. Masz tak samo poziomy ala pasy. Zawozisz się na siłce ilu leszczom w binach wieczorem nastukałes pod bramą albo ilu frajerów w nocnym skroiłeś i Ci reputa rośnie . Biceps 40 plasuje Cię wyżej w hierarchii niż kolesia co ma 38. I już jesteś ktoś . Co mało? Miałem fajny [...]

[...] 4 1 uginanie ze sztangielką stojąc (uchwyt młotkowy) 1s. 5 2 uginanie ze sztangielką na modlitewniku 1s. --(tutaj bym widział wogóle jedna serie, ale ... przeczytaj uwage pod planem )-- Klatka 6 1 ławka prosta (szeroki uchwyt) 1s. 7 2 ławka skos (szeroki uchwyt) 1s. Plecy 8 1 podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s. Triceps 9 1 [...]

[...] sobie tylko ciężary maksymalne, które według mnie powinny być moją granicą dla danej ilości powtórzeń." -- granica sa tylko na poczatku, bo przewaznie jest tak ze pod koniec kazdego minicyklu maxem jestesmy w stanie zrobci wiecej powtózen niz na poczatku, poprostu siła moze skoczyc "Zaczynałem od dużo niższych (np. 30% mniej) [...]

[...] hantlą 4*8* DODAJ COS NA PROSTOWNIKI I CZWOROBOCZNE RAMIONA 1 unoszenie sztangi nachwyt 4*8 CO TO, NA BARKI, PRZEDRAMIE ?? NADGARSTKI (PRZEDRAMIE ) 1 uginania w podchwycie na ławeczce4*12 CZWARTEK BICEPS 1 sztanga prosta 4*8* 2 sztanga łamana 4*8* 3 modlitewnik poziomo 2*8* 4 modlitewnik pionowo 2*8* 5 hantle na łamanej [...]

[...] wystarczy na parenascie jogurtow - i za pierwszym razem jakis jogurt naturalny bez cukru ale z bakteriami ja daje np. danon lub obory wystarczy maly kubeczek przyrzadzeneie: podgrzewam mleko do temp. okolo 50C zestawiam garnek z palnika i dodaje jogo i 5 duzych ale plaskich lyzek mleka w proszku( im wiecej dasz mleka tym bedzie gesciejszy i [...]

bez urazy, ale wydaje mi się to bardzo proste, tylko z tym komputerem może być problem, skoro mówisz, że tak wychwytuje... a 30 m pod wodą, wyławianie krążków czy skoki z wieży (co uwielbiam) to przecież pikuś... nie ma na co czekać, lecę na kurs...

[...] a drugi gra lepiej w polu to jest jasne ze ten pierwszy zawsze bedzie blokowal (nawet jesli musi biec do siatki po zagrywce).popatrz na pare Ricardo ,Emanuel.Ricardo jest "maszyna do blokowania" i to on przewaznie znajduje sie pod siatka ale co nie znaczy ze Emanuel nie robi nic.on jest "koparka" co w polu wszystko wyciaga :)

ach czyli są spoko wszystkie trzy treningi? tak myślałem tylko każdy na forum mi zażucał że trening numer 2 jest zły przedewszystkim brali pod uwage co do klatki i pleców i barków co o tym myslisz Mawashi.